|
|
| | ЗАСТАВЬ СВОЕ ТЕЛО ПОХУДЕТЬ! УБИРАЕМ СКЛАДКИ НА БОКАХ: ЗА ТРИ НЕДЕЛИ ИСЧЕЗНЕТ ПЯТЬ КГ! | 
Суть трехнедельной белково-углеводной диеты проста: первый день белково-углеводный, далее чередование двух белковых дней на один углеводный.
В белковые дни организм будет сжигать ненужные жировые запасы, а количество углеводов не будет превышать необходимую организму норму.
Длительность такой диеты – 3 недели. За этот период, вы избавитесь от 3-5 кг, которые уже не вернуться.
Не пугайтесь, если вес во время углеводных дней увеличивается, он в большем количестве и быстро уходит во течение белковых дней.
Примерное меню трехнедельной белково-углеводной диеты:
Первый день
Завтрак: мюсли, 1 ст. обезжиренного кефира
Обед: Рыба, приготовленная на пару, пюре
Ужин: Нежирный творог с кусочками чернослива
На ночь: Натуральный йогурт
Второй день
Завтрак: 2 отварных яйца, ломтик сыра, чай или кофе без сахара
Обед: Рыба вареная с грибами или овощами
Ужин: Тушеное мясо с вареной чечевицей
Третий день
Завтрак: Нежирный творог с 1 ч.л. сметаны, чай
Обед: Овощной салат из фасоли, обезжиренный йогурт, кусочек черного хлеба, чай
Ужин: салат из свежей капусты со сметаной, рыба отварная или на гриле, яблоко
На ночь: нежирный кефир или простокваша
 Четвертый день
Завтрак: 1 постная булочка, кофе с молоком, 2 банана
Обед: Тарелка супа (щи, борщ), кусочек черного хлеба, чай, 50 г шоколада
Ужин: Котлета, рис, салат из овощей, кусочек черного хлеба, 1 ст. сока из грейпфрута
Пятый день
Завтрак: 1 ст. нежирного кефира, 2-3 хлебца
Обед: Рыба жареная с овощным гарниром
Ужин: Нежирный творог
| |
|
|
